本站讯 为了帮助师生缓解近期产生的各种压力，4月15日晚上，37000cm威尼斯开展了“疫情之下——聊聊压力”线上专题讲座。讲座由学院党委副书记王鹏飞主讲，学院教师及学生140余人参加了本次讲座。

讲座伊始，王鹏飞带领大家进行了小测试了解自己目前的压力水平，唤起大家对压力管理应对的意识。她结合师生目前的实际情况，从压力的认识、压力的产生、压力的影响、压力的应对四个方面进行了讲述。她分析了压力的三重含义及内部压力和外部压力表现，并用生动的事例描述了压力带来的心理、生理反应和变化。她讲到，压力过大时，人容易焦虑、心烦气躁，悲观失望；压力过小时，人容易迷茫、愤世嫉俗、意志力减退；合适的压力可以让人充实、有目标、有力量、有自信，所以大家要学会积极应对压力。

王鹏飞分享了很多应对压力的实用心得和技巧。她讲到，首先要学会减压。可以从减负、时空转换、社会支撑等方面施力，让自己的压力得到有效的释放。其次，要学会情绪管理。她分享了情绪管理ABC理论，分享了11种不合理信念，带领大家练习了如何改变不合理信念。再者，要进行压力事件处理。要学会目标设定，将不要转变为想要，把不可控变为可控，将短、中、长期目标紧密结合，制定有效的行动计划，增强事件或刺激的可预测性，做到心中有数、处乱不惊。最后，要学会时间管理。她讲到了时间管理的四象限，希望大家合理规划自己的生活，尽可能地把时间花在重要但不紧急的事情上，少做不重要也不紧急的事情，减少重要紧急事情带给自己的压力。

讲座结束，在线师生就近期的学习、生活、工作等压力现状进行了交流和探讨。此次讲座是学院本学期“走进心灵”讲座的第一讲，帮助师生们进一步了解了疫情期间自身的情绪和压力状态，掌握了情绪和压力管理的方法，有助于大家进一步做好疫情期间心理健康的自我防护，有效应对压力，缓解目前压力带来的困扰。

编辑：王祎璠